Analiznadom - ДНК анализы в любой точке мира

Это интересно

Считать калории или нет - мнение эксперта
31.03
2019
В ходе масштабного исследования, которое проводилось в США в 20 веке было определено, что люди в 96% случаев недооценивают суточную калорийность рациона. А неточность их подсчетов варьирует от 20 до 200%. Это касается, как среднестатистических жителей, так и профессиональных диетологов. Даже те американцы, которые тщательно записывали все свои приемы пищи в течение дня, практически всегда не учитывали 500-600 ккал. В основном это были соусы, сладкие воды и заправки для салатов. Такие результаты
Сколько раз нужно тренироваться
31.03
2019
Чтобы понять “сколько раз нужно тренироваться”, нужно ответить себе на вопрос: “какие цели я преследую”. Если речь идет о профессиональном спорте, достижении мировых результатов, преодолении рекордов, то тренироваться необходимо каждый день. Но если вы занимаетесь спортом на любительском уровне, обязательно давайте своему организму время на отдых. Сколько именно, как регулярно нужно тренироваться, чтобы оставаться здоровым, разберемся в этой статье.
Сколько раз в день нужно кушать?
31.03
2019
Основополагающим принципом похудения является дефицит калорий. Для набора массы, наоборот, потребуется увеличение калорийности рациона. Еще в 60-х годах прошлого века было определено, что один килограмм лишнего жира в теле стоит 7 716 ккал. Тратя в день 2300 ккал, а съедая только 1700, человек будет худеть на 46 грамм в сутки.
Разгрузочные дни в диете: что это?
31.03
2019
Что такое разгрузочные дни, и зачем они должны присутствовать в каждой диете? Во-первых, нужно уточнить, что разгрузка бывает двух типов:
  • при нормальном режиме питания, когда необходимо создать больший дефицит калорий, чем имеется, можно в течение одного дня допускать экстремальное снижение калоража до 500-600 ккал;
  • психологическая разгрузка для тех, кто на строгой диете, во время которой позволяется за один прием пищи съесть любимый запрещенный продукт.
Почему бег по утрам - это полезно?
31.03
2019
Марк Твен утверждал, что “лягушку нужно есть по утрам”. Под этой фразой он имел в виду, что трудные задачи важно выполнять с самого утра. Такой подход гарантирует успех в делах в течение всего дня. Если вам тяжело решиться на пробежку, если вы ждете понедельника, чтобы снять кроссовки в полки - послушайте рекомендации Марка Твена и начните бегать по утрам. Человек с низкой мотивацией к занятиям спортом скорее согласится на утренний кросс, чем на пробежку после тяжелого рабочего дня. На этом спис