Analiznadom - ДНК анализы в любой точке мира

Поможет ли баня похудеть?

Вернуться в раздел

Поможет ли баня похудеть?

Похудение для большинства людей - это тяжелый труд. Нельзя взять и сбросить все те лишние килограммы, которые наедались в течение 10 лет, за один день. Также, как и нельзя лежа на диване похудеть в талии, как бы этого не хотелось. Только дефицит калорий, который создаётся регулярными физическими упражнениями и сбалансированной диетой, может помочь избавиться от лишнего жира. Прочие методы не эффективны против истинной причины ожирения - большого числа жировых клеток. Многие считают, что баня и сауна - это прекрасные методы избавления от лишнего веса. Предлагаем взглянуть на этот вопрос со стороны физиологии.

За счёт чего худеют в бане

Действительно, после посещения бани или сауны фигура человека кажется более подтянутой и стройной. Но это связано совсем не с потерей пары лишних килограмм жира. За 10 минут нахождения в парилке теряется только 70 ккал. Поэтому за весь сеанс можно похудеть максимум на 200-300 ккал. Эта потеря сравнима с генеральной уборкой в доме на протяжение часа.

Причины того, что внешне человек кажется подтянутей и стройнее, кроются в следующем:

  • выход с потом межклеточной жидкости, спадание отечности;
  • активизация лимфотока;
  • увеличение кожно-мышечного тонуса;
  • усиление эластичности кожи.

За один проход в баню или сауну можно потерять 1-2 кг. Но это будет связано с потерей воды, а не лишнего жира. Для этого между посещениями парилки не пьют, не принимают душ, то есть никак не восстанавливают свой водный баланс. Этим приемом пользуются спортсмены, когда им нужно еще лучше высушить тело (для бодибилдинга) или войти в свою весовую категорию на взвешивании. Для этого есть сугубо медицинский термин - дегидратация. Но такого рода сушка совершенно не нужна для тех, кто борется с 20-30 лишними килограммами жира на своем теле.

Поэтому рассмотрим то, что может случиться с организмом человека с лишним весом, который в состоянии дегидратации находится в парилке с высокой температурой либо влажностью:

  • существенная потеря жидкости приводит к уменьшению ОЦК (объема циркулирующей крови);
  • сгущение крови в результате снижения ОЦК;
  • уменьшение ОЦК запускает ряд рефлексов с области сердца, в результате которых увеличивается частота сердечных сокращений (ЧСС);
  • расширение сосудов кожи для нормализации температуры тела также приводит к росту ЧСС (на этом этапе человек чувствует себя так, словно бежит марафон);
  • рост ЧСС и силы сердечных сокращений требует определенных энергетических затрат, и если этого не происходит, сердечная мышца начинает голодать;
  • под удар попадают коронарные сосуды, в которых находятся бляшки, так как в них кровоток спадает до минимума;
  • появляется ишемическая боль (стенокардия) или даже развивается инфаркт миокарда.

Помимо болей в сердце, дегидратированному человеку с лишним весом в парилке становится тяжело дышать. А так как в результате сгущения крови в сосудах могут образоваться сгустки, велика вероятность попадания их, как в сосуды мозговых оболочек, так и в сосуды нижних конечностей. В первом случае такой тромбоз приведет к инсульту, во втором - к острой недостаточности кровообращения.

Все это не позволяет назвать баню или сауну эффективным методом избавления от жира. Конечно, такие процедуры могут быть рекомендованы в качестве дополнения, например, в свободный от тренировок день, чтобы подтянуть кожу и прибавить ей эластичности. Также важно соблюдать правила техники безопасности, находясь в сауне или бане, и не допускать дегидратации.