Analiznadom - ДНК анализы в любой точке мира

Какие витамины и минералы полезны для костей и нервной системы

Вернуться в раздел

В жизни человека, который активно работает и постоянно находится в обществе, витамины играют ключевую роль. Из-за их нехватки могут возникать системные сбои в организме, нарушаться функции отдельных органов, происходить изменения на клеточном уровне.

Без отдельных групп витаминов нарушается работа опорно-двигательного аппарата, происходят дегенеративно-деструктивные процессы в хрящах, сухожилиях, нервной и сердечно-сосудистой системе.

Организм человека не синтезирует витамины, их можно получить только с пищей, либо принимая поливитаминные комплексы. При недостатке определенной группы в организме наступает гиповитаминоз, а при избытке – гипервитаминоз.

Необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины подразделяют на:

  • жирорастворимые;;
  • водорастворимые;
  • витамины группы В.

Суть витаминизации заключается в поддержании химических реакций в нашем организме.

Витамины для костей

Чтобы у нас хорошо функционировали суставы, связки, костная ткань, важны определенные дозы витамина С, который участвует в усвоении организмом кальция и синтезе коллагена.

Важнейший компонент в усвоении фосфора и кальция – это витамин D. Мощным антиоксидантом, который ускоряет регенеративные процессы в костной и хрящевой ткани является токоферол или витамин Е.

Для профилактики и лечения остеопороза, защите от вирусной и бактериальной инфекции в самом суставе, хрящевой ткани помогает витамин А.

Витамины группы В полезны в ситуациях, когда необходимо снизить боли в суставах, неврологические нарушения. Они воздействуют на коллагеновый слой, делая его доступным для усвоения минералов.

Для комплексного укрепления опорно-двигательного аппарата, профилактики остеопороза, артроза применяют комплексы из витаминов С, Е, А. Они снижают болевые ощущения в суставах и мышцах, стимулируя естественный синтез коллагена.

Поливитаминный комплекс С, В, В6, В12 способствуют укреплению хрящевой и суставной ткани, ускоряют регенерацию, улучшает гибкость.

Витамины для нервной системы

Важным структурным элементом при формировании нервной ткани являются витамины группы В. Например, Тиамин (витамин В1), является выраженным антидепрессантом, улучшает проводимость между нейронами, устраняет тревожность.

Витамин В2 – рибофлавин, улучшает метаболические процессы в нервных клетках и тканях, способствует улучшению сна.

Витамин В3 стимулирует память, внимание, снижает усталость. В6 контролирует выработку гормона серотонина, улучшает мыслительную деятельность, память.

Фолиевая кислота (В9), отвечает за возбудимость и проводимость центральной нервной системы. Также его свойствами являются – улучшение памяти, мышления.

Цианокоболамин (В12) считается очень мощным антиоксидантом, регулирует целостность оболочки нервных клеток (нейронов).

Витаминные комплексы, которые благотворно влияют на нервную систему состоят из В1, В2, В6, В12, В9. Для укрепления нервной системы рекомендуется курсовой прием препаратов на основе этих витаминов.

Как заподозрить нехватку витаминов

Типичными симптомами дефицита могут быть:

  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • долго не проходящие синяки;
  • воспаления слизистой глаз, ощущение жжения;
  • обильное выпадение волос, ломкость;
  • высокая чувствительность к инфекционным заболеваниям.

Для более точного определения гиповитаминоза, необходима консультация специалиста с дальнейшим прохождением анализов на витамины и микроэлементы. Исследования проводятся для определения недостатка жиро- и водорастворимых витаминов, микроэлементов.

Какие анализы сдать

Для определения дефицита микроэлементов и витаминов, специалисты предлагают сдать общий анализ крови, который впоследствии разделят на составляющие элементы. Основные витамины для проверки их недостатка, это – А, Е, D, С, К, В12. После получения результатов, врач проводит расшифровку и анализ, дает рекомендации. Нехватка определенных витаминов может свидетельствовать о системных заболеваниях.

Назначают исследования терапевт, гастроэнтеролог, диетолог либо невролог.