Сон для человека имеет такое же жизненно важное значение, как и еда. Во сне мы восстанавливаемся, мозг работает в различных электрических диапазонах и частотах, а температура тела уменьшается. Человек, как высшее млекопитающее может погружаться в несколько фаз сна, которые переходят одна в другую последовательно на протяжении ночи.

Сон позволяет нам преодолеть нагрузку и стресс, полученные в течение предыдущего дня и проснуться снова бодрыми и энергичными. Какое значение имеет правильный сон для организма и какой он должен быть мы рассмотрим в статье.

Что такое сон

Заниматься изучением сна люди стали в начале 20 века, подробно исследуя и выделяя фазы. Появилась наука – сомнология, которая изучает стадии, физиологическую ценность сна и его влияние на организм человека. В середине века, примерно в 50-х годах был написан атлас сна, который описывал фазы, методы обследования пациентов и признаки нарушений.

Фазы сна

Врачи подразделяют период сна на три стадии. В первой фазе наступает поверхностный сон, когда пульс замедляется, дыхание становится не таким глубоким, тонус мышц понижается. Во второй фазе наступает быстрый сон, температура тела снижается, мозговая активность переходит на новый уровень.

При быстром сне у человека могут наблюдаться легкие мышечные подергивания конечностей, он не реагирует на слабые шумы. В следующей фазе глубокого сна отмечается активность дельта волн, человек может видеть сновидения. Мышцы в это время расслаблены, температура тела снижена, дыхание спокойное.

Сомнологи выделили помимо фаз циклы сна, когда происходит объединение и сон длится от часа до нескольких часов. За одну ночь обычно происходят 5-6 циклов сна. По мнению врачей, первая фаза должна занимать 6-7% времени, вторая - 50%, а третья 20%.

Для чего нужен сон

Как уже было отмечено, сон необходим организму для отдыха, пополнения жизненной энергии и восстановления. Во время сна синтезируются витамины, аминокислоты и вырабатываются гормоны. Правильный и достаточный сон очень важен для работоспособности и восстановительных функций человека.