Пять причин заняться спортом уже сегодня

Спорт положительно влияет на здоровье. Эта догма известна каждому. Но, вероятно, кто-то из-за лени, другие из-за нежелания заниматься собой либо нехватки времени, пренебрегают этим фактом. Он ускоряет метаболизм и помогает похудеть, тренирует важные системы организма, прибавляет сил и энергии - это, оказывается, не достаточно веские доводы, чтобы записаться на тренировки. Поэтому мы вам приведем другие, новые пять причин заняться спортом, которые не оставят вас равнодушными.

Позитивное влияние спорта на здоровье

Здоровое питание и качественный сон не настолько сильно влияют на состояние организма, как физические нагрузки. Гиподинамия (недостаток физической активности на протяжение дня) является одним из весомых факторов риска атеросклероза (главная причина инфаркта и инсульта), остеопороза, артроза, хронического бронхита. Положительное влияние спорта на организм:

• улучшение микроциркуляции в сосудах (открытие “спящих” капилляров);
• усиление обмена веществ, а значит и сброс лишних килограммов, при условии отрицательного баланса калорий;
• тренировка дыхательной системы, увеличение жизненной емкости легких;
• улучшение анаболических процессов в мышечной, костной и хрящевой тканях, профилактика остеопороза;
• нормализация артериального давления при регулярных занятиях спортом;
• улучшение настроения, борьба с депрессиями, психоневротическими состояниями.

Причем, для лечения депрессии не обязательно совершать ежедневные многочасовые марафоны, поднимать в зале тяжелые грузы либо доводить себя до тахикардии в танцевальном классе. Достаточно 2-3 раза в неделю заниматься по 40-60 минут именно тем видом спорта, который приносит наибольшее удовольствие. А чтобы узнать, в каком именно спортивном направлении двигаться, и как лучше построить тренировки, можно благодаря генетике. Простой ДНК тест, материал для которого можно взять даже дома, расскажет, как заниматься спортом правильно именно вам.

Пять причин, чтобы начать сегодня

Регулярные занятия спортом существенно улучшают качество жизни. Они не просто помогают быть в форме, иметь подтянутое тело. Тренировки, улучшают состояние здоровья, предотвращают большинство дегенеративных заболеваний. Научно доказанный факт, что спорт улучшает качество секса, повышает выносливость.

Мы вам приводим пять причин заниматься спортом вне зависимости от обстоятельств:

1. Спорт улучшает работу мозга. Учеными было доказано, что регулярные физические нагрузки увеличивают количество митохондрий в нейронах. Чем больше митохондрий, тем больше энергии получает клетка. А значит, она способна лучше функционировать. Именно поэтому важно перед экзаменом не засиживаться над книгами, а позволить себе небольшую тренировку. Либо в обеденный перерыв для офисных сотрудников и людей с высокими интеллектуальными нагрузками, лучшим выбором будет пробежка, игра в теннис либо любой другой вид спорта, который придется по душе. Также именно занятия спортом в течение всей жизни помогают сохранить здравый рассудок в старости.
2. Людям с низкой самооценкой особо необходимы занятия спортом. Тренировки способствуют выработке эндорфинов. Для успешного выхода из депрессии, в заключительной стадии лечения неврозов обязательная регулярная легкая либо умеренная физическая нагрузка.
3. Лучший способ борьбы с зависимостями - это спорт. Поэтому человеку, который собирается покончить с вредной привычкой, жизненно важно заниматься спортом. Например, вместо одной выкуренной сигареты полезнее сделать 10 приседаний.
4. Занятия спортом - одна из лучших профилактик развития сахарного диабета. Чтобы узнать, есть ли у вас предрасположенность к диабету, приглашаем сдать ДНК тест. И если все же есть высокий риск, именно спорт и наши простые рекомендации помогут избежать инсулиновой иглы.
5. Спорт моделирует болевой порог человека. Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее чувствительны к боли. Это особенно касается женщин, которым предстоят роды. Потому что регулярная умеренная физическая активность в разумных пределах существенно улучшает кровоснабжение половых органов и увеличивает болевой порог.

Надеемся, что вы смогли найти свою причину, по которой сегодня или завтра вы сдуете пыль с кроссовок.



Люди, которым следует ограничить тренировки

Конечно, заниматься спортом, это полезно. Но есть ряд случаев, когда тренировки могут принести больше вреда, чем пользы:

• эпилепсия, особенно в субкомпенсированной и декомпенсированной формах;
• наличие злокачественных образований (из-за усиления кровотока);
• аритмия с периодами Венкенбаха (выпадениями сокращений сердца и резкими остановками кровообращения;)
• любые патологии в стадии декомпенсации.

Сравнивая нерегулярные тренировки и полное их отсутствие, можно сказать, что эффект от тренировок, пусть даже не регулярных, всегда положительный. А регулярное сидение на диване - это то, что не добавляет лет жизни.