Analiznadom - ДНК анализы в любой точке мира

Как эффективно худеть работая в офисе

Вернуться в раздел

Во времена низкой физической активности и повальной работы в офисах человеку просто необходима рабочая система, которая поможет поддерживать физическую форму и нормальный вес. Как известно, лишний вес приводит к букету хронических заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную систему.

Мы предлагаем несколько простых советов, которые помогут создать свою небольшую систему. Она даст возможность следить за своим весом, двигательной активностью и питанием. Всего полчаса в день уделяйте своему организму, и вы удивитесь результатам.

Делайте регулярные 10-минутные перерывы в работе

Давно известно, если чередовать трудовую деятельность, это положительным образом отражается на работе организма и сердечно-сосудистой системы. Например, если ваш рабочий день состоит из 8 часов, делайте перерыву на разминку каждые 2 часа. Во время перерыва выполните череду приседаний, если можете отожмитесь от пола и растяните мышцы рук и спины. Это позволит ускорить крово- и лимфоток в теле, убрать застойные явления в малом тазу и насытить мозг кислородом.

Не забывайте чаще проветривать помещение там, где вы работаете. Приток свежего воздуха улучшит деятельность головного мозга и прояснит сознание. Работать станет легче и приятнее.

Ударьте литром воды по обезвоживанию

Вода – это основа жизни, в том числе жизни на работе. Все знают, что надо пить много жидкости, чтобы уберечь себя от обезвоживания. Врачи уже определились, что количество выпитой жидкости совсем не означает качество. Они сошлись во мнении, что пить нужно столько, сколько требует организм, и никакие пресловутые 2 литра воды не могут служить мерилом.

Конечно есть определенный минимум, который лучше соблюдать. Для здорового взрослого человека желательно в день выпивать не менее 1 литра чистой воды. Это поможет мозгу избежать дегидратации, обеспечит нормальную вязкость крови и функционирование почек.

Чтобы не забывать пить регулярно воду, есть хорошее правило. На месте где вы часто работаете оставляйте пол-литровые бутылочки с водой. Так будет проще выпивать нужно количество воды и не лениться за ней ходить.

Не жалейте свои ноги – больше ходите

Не очень приятный совет для лентяев, которые любят полежать на диване. Однако, если у вас есть желание скинуть пару-тройку килограмм лишнего веса, придется пройтись. Умеренная ходьба имеет массу плюсов. Помимо свежего воздуха, она ускоряет метаболизм, снижает риск застойных явлений в малом тазу у женщин и мужчин, тренирует сердечную мышцу.

Хорошим вариантом для тренировки привычки ходить станет ежедневная прогулка от дома на работу. Конечно, если вы работаете за сотню километров от дома, такой способ не совсем подойдет. Но всегда есть выход, можно выйти раньше на несколько остановок от работы или поставить машину на дальней стоянке.

Эти нехитрые советы при регулярном использовании дают очень неплохие результаты. Помните, главное система и ваш организм будет благодарен за такую нагрузку!